Правильное питание для зубов

Что нужно включать в ежедневный рацион, чтобы зубы были здоровыми.

Лучшие микроэлементы для зубов – кальций и фтор. Детям кальций важен для роста здоровых зубов. Большое содержание Ca имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.

Фтор укрепляет зубную эмаль.Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.

Очень важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости ph >7. Так как кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим кариес.
При кислой среде также активно размножаются грибы, что тоже может вызвать неприятные ощущения на языке и слизистой и приводить к кандидозу.
Поддерживать хороший уровень ph помогает минеральная щелочная вода и антиоксиданты (зелёный, травяной и имбирный чай)

Витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день.

Важно также и качество пищи - больше свежих овощей и фруктов. Меньше мягкой и сладкой пищи. Жесткая пища является средством для тренировки связочного аппарата зубов и массирования десен.

Начинать заботиться о своих зубах нужно с раннего детства, и тогда посещение стоматолога ограничится только осмотром и проведением профгигиены зубов

Что вредит зубам?

Самым распространённым заболеванием твёрдых тканей зуба является кариес. Формирование кариозной полости (“дырки”) происходит при сочетании двух факторов:

• Кариесогенная микрофлора.
• Сахаросодержащие продукты питания.

Структура эмали такова, что легко растворяется кислотами.Кислоты образуются в процессе переработки бактериями сахара. Таким образом, появляется большое количество органических кислот, которые вымывают минералы (кальций) из твёрдых тканей зуба, таких как эмаль и дентин.

Исходя из этого, все продукты, содержащие легко усваиваемые сахара (все виды сладостей, газированные напитки, сладкие фрукты), а также продукты, содержащие кислоты (кислые фрукты, соки, Кока кола) могут провоцировать развитие кариеса.

Особенно вредны леденцы (типа Чупа Чупс), так как они долго находятся в полости рта.

Конечно в современном мире отказаться от сладостей, фруктов и газированных напитков довольно сложно, особенно учитывая пользу фруктов для организма, поэтому мы рекомендуем:

☑ соблюдать индивидуальную гигиену полости рта.
☑ прополаскивать полость рта после приёма пищи.
☑ регулярно проходить профилактические осмотры.


Витамины для женщин. Правда и вымысел.